Именно спина принимает на себя основную нагрузку курьера, поэтому за осанкой стоит следить ежедневно. Тяжёлый рюкзак лучше носить на обоих плечах, а не на одном, чтобы не создавать перекос. На каждой паузе между заказами выполняйте сведение лопаток и задерживайтесь в этом положении на несколько секунд. Когда берёте тяжёлый заказ, приседайте, сохраняя спину прямой, вместо наклона вперёд.

Многочасовое движение требует обуви, которая хорошо гасит удары о землю и не жмёт. Полезно раз в час делать короткую паузу и попеременно переносить вес с ноги на ногу. После смены облегчение приносят прохладная вода для стоп и нехитрые упражнения для голеней. При появлении боли в стопе или колене не стоит терпеть её до конца смены.

Курьеру важно есть регулярно, иначе постоянные перекусы на ходу лишат энергии. Берите с собой орехи, творожок или бутерброд с курицей вместо сладких батончиков. Пейте воду небольшими порциями в течение дня, а не литрами за один раз. Плотный приём пищи лучше планировать на время перерыва, когда можно спокойно сесть и поесть.

If you have any questions regarding where and just how to make use of заработок курьера, you could contact us at our webpage.